Занятия спортом делают организм более устойчивым, улучшают работу внутренних органов. Для продления жизни особенно рекомендованы теннис, плавание и велоспорт.

Физическая активность имеет важное значение в любом возрасте. Врачи рекомендуют активно двигаться ежедневно в течение как минимум 60 минут. Это позволит чувствовать себя хорошо и увеличить продолжительность жизни.

Особую пользу для здоровья приносят занятия теннисом, плаванием и ездой на велосипеде. Эти виды спорта положительно сказываются на организме и способствуют выработке эндорфина — гормона счастья. А в перерывах между занятиями спортом можно поднять себе настроение и выиграть реальные деньги на официальный сайт казино 7К. Казино 7К имеет лицензию и высокий процент выиграшей. Поэтому можно легко соеденять приятное с полезным.

Теннис

Теннисные тренировки показаны практически в любом возрасте. Теннис положительно сказывается на легких, развивает физическую силу, делает мышцы более упругими. Играя на корте, теннисисты также учатся просчитывать действия соперника на несколько шагов вперед. Этот навык часто помогает в реальной жизни, особенно если рабочая деятельность связана с заключением бизнес-сделок.

Согласно различным исследованиям ученых, теннис снижает вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых недугов на 56%. Это самый высокий показатель среди всех видов спорта. Теннис также улучшает работу дыхательной системы, сводя к минимуму вероятность развития хронических легочных болезней.

Плавание

Плавательные упражнения положительно влияют на здоровье, принося следующую пользу:

• выравнивают осанку и снимают нагрузку с позвоночника;
• развивают гибкость суставов;
• укрепляют мышцы тела;
• улучшают работу сердца.

Особенно показано плавание при болях в области спины и избыточном весе. Регулярное выполнение плавательных упражнений поможет избавиться от проблем со здоровьем.

Другое очевидное преимущество плавания — снятие стресса. Находясь в воде, человек постепенно избавляется от нервного напряжения, становится более расслабленным. Это приводит к поднятию настроения и общему улучшению самочувствия. По оценкам исследователей, плавание уменьшает вероятность смерти от сердечно-сосудистых недугов на 41%.

Велоспорт

Езда на велосипеде приводит в действие мышцы живота, спины, плеч, ног и рук. Это способствует улучшению кровообращения и как результат — корректному функционированию всех внутренних органов. Велоспорт также положительно сказывается на дыхательной системе, улучшая работу легких. Заниматься ездой на велосипеде рекомендуется регулярно. В холодное время года можно тренироваться на велотренажере в домашних условиях или посещая фитнес-центры.

Как показывают исследования ученых, регулярная езда на велосипеде продлевает жизнь в среднем на 15%. Проведенный анализ также показал, что лица, занимающиеся велоспортом, реже болеют сердечно-сосудистыми, легочными и онкологическими заболеваниями.

Но важно помнить и понимать, что занятия спортом – процесс, в котором нужно чувствовать свой организм. Слишком утомительны тренировки могут только навредить организму. Главное, понимать, когда можно дать нагрузку организму еще и когда нужно немного отдохнуть и заняться другими, менее активными делами, к примеру,игрой в казино 7К.

^{Источник изображения: sportishka.com}