Многие женщины желают выглядеть безупречно, обладать стройной и подтянутой фигурой. Для этого они не только регулярно посещают спа-салоны, но и уделяют внимание спорту. Тренировочные упражнения помогают подтянуть фигуру, укрепить сосуды, повысить жизненный тонус.

Эксперты казино 7К, отметили, что особенно показаны женщинам три вида спорта, перечисленных ниже. Они положительно сказываются на внешнем виде, улучшают состояние здоровья.

Плавание

Этот вид спорта помогает сбросить лишние килограммы, укрепить каждую мышцу тела. Плавание также выравнивает позвоночник и снимает с него нагрузку, что особенно важно для женщин, проводящих долгое время на работе в сидячем положении. За счет массирующих действий, оказываемых на каждый участок тела, плавательные занятия устраняют целлюлит и делают кожу более упругой.

Заниматься плаванием можно в собственном или общественном бассейне. Преимущество этого вида спорта в том, что он доступен круглый год, а значит есть возможность постоянно держать себя в хорошей форме. Противопоказаний у плавания практически нет. Предварительно посоветоваться с врачом насчет возможности посещения бассейна необходимо только беременным женщинам.

Бег

Беговые тренировки показаны всем девушкам. Это идеальный способ избавиться от избыточного веса. Для эффективного сжигания лишнего жира рекомендуется бегать не менее получаса в день. В неделю достаточно трех таких тренировок. Постепенно можно повышать нагрузки, особенности если стоит задача сбросить несколько десятков лишних килограммов. В идеале заниматься бегом необходимо ежедневно. Делать это лучше всего перед началом рабочего дня.

Для пробежек рекомендуется выбирать ровную поверхность — бегать на ней можно намного дольше. Важно также позаботиться о правильном выборе кроссовок для занятий — они должны идеально сидеть на ногах, не причиняя дискомфорта. За полчаса бега по ровной поверхности сжигается порядка 500 калорий.

Теннис

Занятия теннисом помогают не только поддерживать идеальную фигуру, но и тренировать ум. Занимаясь этим видом спорта регулярно, девушки учатся думать как соперник и просчитывать его ходы наперед. Этот навык часто помогает в реальной жизни, особенно женщинам, занятым в сфере бизнеса.

Теннис также полезен тем, что сжигает лишние килограммы, тренирует ноги и руки, помогает избавиться от стресса и перезагрузить мышление. Заниматься теннисными тренировками рекомендуется на профессиональных кортах. В неделю показано до трех занятий. Их продолжительность может варьироваться от 60 до 120 минут.

Источник: https://soccerland.ru/news/205328-novyj-favorit-gejmerov-igrovoj-klub-7k